1日1食ダイエットタンパク質は太らない！

こんにちは

りょーせーです！

今回は

1日1食ダイエットで食べると痩せる

食材について話します！

 

これを実践することで

1日1食ダイエットの効果を

早めることができ

1ヶ月で4〜5キロ痩せる

ことができます！

きっと気になってるあの人に

振り向いてもらえること

間違いなしです！

では見ていきましょ！

1日1食ダイエットで

食べると痩せる

それはズバリ！！！

タンパク質です！

タンパク質は

筋肉を増やす効果があり

ダイエットで落ちてしまう

筋肉を維持します！

それにより、

ハリのあるボディ

くびれのあるボディを

手に入れることが出来ます！

次は、

タンパク質が多く含まれている

食材について紹介します。

肉、魚、卵、発酵食品、です！

肉は主に、

牛肉、豚肉、鶏肉とありますが

ここで選んで欲しいのが

鶏肉です！！

鶏肉はタンパクが

多く含まれており

脂質が少なくどれだけ

食べても太りません！

魚については

タラやカレイなど

白身魚がオススメです！

魚のカロリーランキング（100gあたりのカロリー）

でも、家で魚料理は部屋が

臭くなるからあんまりしたくない

ですよね。

そんな方は

外食に行く際に

魚料理を食べてみては

いかがでしょうか。

次は

発酵食品についてです！

主に

ヨーグルト、キムチ、納豆です！

 発酵食品には腸を活性化させる

作用があり脂肪燃焼に効果があります！

もちろん！

タンパク質も豊富です！！

デザートが食べたい

ご飯をもっと美味しく食べたい時は

発酵食品をオススメします！

 

1日1食ダイエットと

タンパク質！

これを組み合わせて

ダイエット頑張ってください！

今日はここまでです！

最後まで見て頂き

ありがとうございました！