絶対に太りたくない！でも、付き合いで居酒屋へ、そんな時はこれを飲め！！
こんにちは！
りょーせーです！
ダイエット中なのに
友達や上司に
飲みに誘われることありますよね？
そして
ダイエット中とわかっているのに
1杯飲んだら雰囲気に流されて
たくさん飲んでしまう...。
こんな経験はありますよね？
しかし、
このままアルコールを飲み続けると
今は大丈夫だとおもっていても
気づいたら
お餅のようなお腹になっていることでしょう。
そうなってしまうと
今の体型に戻すのは大変です。
でも大丈夫！！
これを見れば、
太ることを気にせず
飲み会を楽しむことができ、
体重も現状維持することができます！
きっと、気になっているあの人
からも飲み会に誘われること
間違いなしです！
それでは見ていきましょ！
今回は
居酒屋で飲んでも太らない
アルコールについて紹介します！
飲んでも太らないドリンク！
これはズバリ‼️
ハイボールです！！
ウィスキーを炭酸水で割ったもので
ウィスキーそのものは
糖質がほぼゼロであるため
カロリーが少なく太りません！！
飲み方は
ウイスキー＋水
ウイスキー＋炭酸水
ウイスキー＋氷どれでもOKです！
つまり、
ウイスキーを飲むことをお勧めします！
アルコールに弱い人は
ハイボールから飲んでみてくださいね！
では、
なぜ、他のお酒は
カロリーが高いのでしょうか？
ワインや日本酒、ビールには
原材料の糖質が含まれており
どうしてもカロリーが
多くなってしまいます！
痩せたい人は飲んではいけません！
果実酒やリキュールは、
チューハイやカルーアミルクなど
アルコールの中でも比較的
美味しい飲み物です！
ですが、これが1番太る！！！
果実酒やリキュールは
製造過程で糖分を
大量に使用するため、
糖が多くカロリーが高いのです！！
どうしても飲みたい時は
1日1杯で抑えておきましょ！
カロリーの摂りすぎは
デブへの第一歩です！
飲み過ぎには注意して
これからも飲み会
楽しんでくださいね！
今日はここまでです！
忘ないうちに
スクショと保存を
しておきましょう！
最後まで見て頂き
ありがとうございました！
痩せたい人必見！お店選びの重要性！
こんにちは！
りょーせーです！
会社のお昼休み
上司や同期と
ご飯に行くことになりました。
本当はダイエット中で行きたくない。
だけど上司や友達には言えない
断りづらい…
こんな経験ありますよね？
こんな時は
お店選びが重要です！！！
今回はそんな
上司や同期に何が食べたい
と言われたら
〇〇が食べたいと言って欲しい！
お店について
3つ紹介します！！！
1つ目は
肉料理があるお店です！
お肉には、
L-カルニチンという成分が
豊富に含まれており
脂肪をエネルギーに
変化させる効果があります。
これにより
お肉を食べても脂肪が
つくことはありません！！！
お肉といっても
唐揚げ、ハンバーグ、牛丼は
いけません！！
質のいいお肉
焼き肉やステーキを食べましょう！
例えば、
いきなりステーキ、牛角、やよい軒
オススメです！
2つ目は
魚料理があるお店です！
魚には
などダイエットに有効な成分が
豊富に含まれています。
そのため
ダイエットの味方と言われています！！
塩焼き、刺身、タタキ
食べ方はなんでも大丈夫です！
お店は
やよい軒、回転寿司、磯丸水産
オススメですよ！
3つ目は
パスタ料理がある店です！
パスタは炭水化物で
ダイエットに向いていないと
言われていました。
しかし、
最近では、
パスタはダイエット食！
として
海外では人気を集めています！！
お店は
ピエトロ、ジョリーパスタ、サイゼリヤ
オススメです!
この3つのお店を意識して
上司や同期との
食事を楽しんでくださいね！
スクショと保存忘れずに！
今回はここまです！
最後まで見て頂き
ありがとございました！
痩せたい人必見！深夜の空腹の謎
こんにちは！
りょーせーです！
食事制限頑張ってるんだけどなぁ
でも夜めっちゃお腹空いちゃう〜
ストレスでついつい食べてしまう
そんな経験ありますよね？
でも、これを見ている
あなたは
もう大丈夫！！！
これを見て継続すれば
だだ夜更かしをしないだけで
1ヶ月で2〜3キロ痩せる
ことができます！
きっと、
気になってるあの人も
綺麗になったあなたを見て
振り向いてくれますよ！
それでは
見ていきましょ！
今回は
夜中食べないようにするための方法
について紹介します！
その方法はズバリ！！
3つです！！！
1つ目は、
どうしてもお腹が空いたら
低カロリーのものを食べる！！
人はカロリーの摂り過ぎで太ります！
タンパク質や0キロカロリーを食べて
カロリーを抑えましょう！
夜どうしても食べたい時は
寒天ゼリー、プロテイン、
グレープフルーツ、サラダチキン
オススメします！
2つ目
お風呂にしっかり浸かる！
お風呂には
リラックス効果があり、
ストレスなどで疲れた
体を休めてくれる効果があります。
これにより、
脳が眠りにつくため
早く眠ることができます！
寝る前に
ストレッチをするともっと良いです！
3つ目は
お腹が空いたら歯磨きをする！
これは本当に最強の技です！！！
歯磨きをすることで
食欲を抑えてくれます！！
是非、実践してみてください！
毎日の少しの積み重ねが
理想の自分を作り上げます！
忘れないうちに
スクショと保存しておきましょう
今回はここまでです！
最後まで見て頂き
ありがとうございました！
ダイエット中でも居酒屋行ける？！！
こんにちは！
りょーせーです！
突然ですが、
ダイエット中なのに
痩せたいと思っているのに
仕事の付き合いや
友達の誘いに流されて
ついつい居酒屋に行ってしまう
こんな経験ありませんか？
そんなあなたに！！
今回は
痩せたいならこれ！
居酒屋メニューについて
紹介します！
この記事を見れば、
ダイエット中でも
安心して居酒屋での飲みを
楽しむことができます！
でも
もし見なかったら
今後飲み会が増えて
ダイエットを継続するのは
難しいと考えてください！
では
見ていきましょ！
今回は3つの紹介します！
1つ目は、
焼き鳥です！！！
焼き鳥にはダイエットに
重要な！！！！
鉄分と亜鉛
そして、タンパク質が
たくさん含まれています。
特に！！
砂ずり、はつ、ささみ、もも
はオススメです！！！
また、
味付けはタレより塩コショウ
で食べるようにしましょうね！
2つ目は、
青魚の刺身です！！！
青魚の刺身は
タンパク質も多く
脂肪燃焼の効果を高めるため
ダイエットの味方です！！
特に！！
マグロ、イワシ、アジ、サバ、サンマ
オススメです！！
食べ方は
刺身、タタキ、焼き魚を
選びましょう！
3つ目は
だし巻き卵です！
卵には
ビタミンＣ以外、すべての
栄養素が含まれている！
スーパー食材なのです！！
タンパク質も多く
脂肪燃焼に期待できます！
是非、
居酒屋に行った際は
参考にしてみてください。
今回はここまでです！
最後まで見て頂き
ありがとうございました！
1日1食ダイエットタンパク質は太らない！
こんにちは
りょーせーです！
今回は
1日1食ダイエットで食べると痩せる
食材について話します！
これを実践することで
1日1食ダイエットの効果を
早めることができ
1ヶ月で4〜5キロ痩せる
ことができます！
きっと気になってるあの人に
振り向いてもらえること
間違いなしです！
では見ていきましょ！
1日1食ダイエットで
食べると痩せる
それはズバリ！！！
タンパク質です！
タンパク質は
筋肉を増やす効果があり
ダイエットで落ちてしまう
筋肉を維持します！
それにより、
ハリのあるボディ
くびれのあるボディを
手に入れることが出来ます！
次は、
タンパク質が多く含まれている
食材について紹介します。
肉、魚、卵、発酵食品、です！
肉は主に、
牛肉、豚肉、鶏肉とありますが
ここで選んで欲しいのが
鶏肉です！！
鶏肉はタンパクが
多く含まれており
脂質が少なくどれだけ
食べても太りません！
魚については
タラやカレイなど
白身魚がオススメです！
魚のカロリーランキング（100gあたりのカロリー）
でも、家で魚料理は部屋が
臭くなるからあんまりしたくない
ですよね。
そんな方は
外食に行く際に
魚料理を食べてみては
いかがでしょうか。
次は
発酵食品についてです！
主に
ヨーグルト、キムチ、納豆です！
発酵食品には腸を活性化させる
作用があり脂肪燃焼に効果があります！
もちろん！
タンパク質も豊富です！！
デザートが食べたい
ご飯をもっと美味しく食べたい時は
発酵食品をオススメします！
1日1食ダイエットと
タンパク質！
これを組み合わせて
ダイエット頑張ってください！
今日はここまでです！
最後まで見て頂き
ありがとうございました！
1日1食ダイエットの続かない人必見！
こんにちは！
りょーせーです!
１日1食ダイエット
やってみたけど
ついつい間食をしてしまう
そんなことよくありますよね
今回は、
そんなあなたに！
１日1食ダイエットのコツ
について教えます！
この記事を読めば
1ヶ月で3〜4k痩せることができ
モデルのような体を
手に入れることができます。
気になっているあの人から
振り向いてもらえること
間違いなしです！
もし
読まなければ
ジムで運動をしない限り
痩せることはないでしょ。
では、見ていきましょ！
１日1食ダイエットのコツは
ズバリ！
3つです！！！！
1つ目、
睡眠時間をしっかりとる！
睡眠時間をとることで
寝ている間の
脂肪燃焼を高めます！！
さらに！
空腹時間を長く確保できるため、
食事のタイミングを
短くて感じることができます！
2つ目、
お腹が空いたら
ナッツかプロテイン！！
タンパク質は太らない？！
こんな言葉聞いたことありませんか？
ナッツやプロテインは
タンパク質が含まれており
良質な脂質とビタミンで
栄養価が高く食べても太りません！
どうしても食べたい時は
ナッツかプロテインを
食べてくださいね！
3つ目は、
食べる時はとことん食べる！！！
食べる時は16時間我慢していたので
好きなものを好きなだけ食べてください！
食べすぎても
正しい食事であれば
運動少なめ女性の
1日の摂取カロリー
1400〜2000calに達することはありません。
この3つのことを意識して
1日一食ダイエット
頑張ってくださいね！
今日はここまでです。
最後まで見て頂き
ありがとうございました。
蜂蜜はダイエット食だった！
こんにちは！
りょーせーです！
早速ですが、
あなたはハチミツが
ダイエット食だと
知っていますか？
ほとんどの人は
聞いたことがないと思います。
これを見ている
あなたはラッキーです！
この記事を読み
実践すれば！
ぽっこりお腹がなくなり、
モデルのようなスリムな
体型になれます！！
きっと、気になってる
あの人も振り向いてくれます。
では、
見ていきましょう！
まずは
なぜハチミツで痩せるのか？
ハチミツは消化がいらず、
胃や腸に負担をかけない
ため脂肪にならないのです！！
しかも！！
ここからが重要です！！！
ハチミツは
食べる美容液と呼ばれ
健康や美容にも良い！！！
一石二鳥のスーパーフードなのです！！！
では、
蜂蜜ダイエットの
やり方とやってはいけないこと
ついて紹介します。
蜂蜜ダイエットの
ポイントは3つです！
1つ目は
夕食は炭水化物を食べない！
炭水化物を寝る前に食べると
睡眠中にエネルギーとして
使われる前に脂肪として
蓄えられてしまいます。
夕食は
ビタミン、ミネラル、タンパク質を
中心にとるようにしましょ！
2つ目は
寝る前に大さじ1杯のハチミツをとる！
糖が足りない状態では
睡眠中のエネルギーとして
脂肪燃焼を促進すること
ができず、痩せる体にはなりません。
3つ目は
ぐっすりねむる！
え？寝る？そんなわけないでしょ？
と思ったそこのあなた！
夜はちみつの効果を得るためには、
睡眠の質を上げることが大前提！！
そのために
睡眠時間をしっかりと確保する
ことが大切なのです。
眠りについてから3～4時間
午後10時～午前2時までの4時間が
ゴールデンタイムといわれ
深い眠りにつくことができると
ホルモンの働きが高まり
高い脂肪燃焼効果を得ることができます！
次に、
やってはいけないこと
3つです！
1つ目は
寝る前に揚げ物や炭水化物を食べない！
NG！！！！！
寝る前に揚げ物を食べてしまうと
脂肪に蓄積されるのでやめましょう
2つ目は、
大さじ1杯以上の蜂蜜を食べない
大さじ1杯以上食べてしまうと
ハチミツは糖が多いので
脂肪になってしまいます。
3つ目は、
おやつにハチミツを食べない！
ハチミツは寝る前に大さじ一杯
にしてくださいね
以上のポイントを意識して
ぜひ実践してみてください！
今回はここまでです。
最後まで見て頂き
ありがとうございました。
